Ergonomia – Boa postura em frente ao computador

 

Para quem fica horas em frente ao computador, algumas dicas para que se evite adotar posturas incorretas são essenciais.
A má postura frente a equipamentos como notebooks desktops e tablets pode resultar em dores, além de outros problemas mais sérios.

 

Por estes motivos e pensando em seu bem estar, a Ibyte gostaria de divulgar dicas ergonômicas para que você adquira alguns bons hábitos e passe a prestar mais atenção à sua postura.
 

– Use uma cadeira que tenha suporte para as costas.
 

– Mantenha seus pés apoiados no chão ou em um suporte apropriado. Esta ação ajuda a reduzir a pressão sobre as costas.
 

– Evite girar ou inclinar o tronco ou o pescoço ao trabalhar. Fique sempre de frente para a tela do computador.
 

– Tente deixar seus ombros relaxados e os cotovelos junto ao corpo.
 

– Se necessário, apoie seus cotovelos em pequenas almofadas para evitar deixá-los em uma superfície dura.
 

– O antebraço deve ficar alinhado em ângulo de 100 a 110 graus com o teclado. Ou seja, o teclado precisar estar com a parte de trás inclinada para que você não levante os braços para digitar.
 

– Use apoio para os pulsos e matenha em posição neutra ou reta ao digitar.
 

– Levante de 30 em 30 minutos para dar uma volta, beber água e se alongar (conforme imagem abaixo).

 

Siga as dicas e melhore sua qualidade de vida!

 

Descomplick!

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